איך להירדם מהר? תודה לעוזרים:)

לעצום עיניים ולחשוב מחשבות חיוביות על מה שתעשי מחר.
ולספור כבשים זה לא עובד.

כשהיה לי קשה להירדם הייתי מקשיבה לפעמים למוזיקה מרגיעה לפני השינה או אפילו לצלילים של גשם או מוזיקת מדיטציה. תחשבי בעיקר מחשבות טובות ואל תכניסי לעצמך שטויות לראש לפני השינה.

לעצום עיניים, לשים שיר שקט, לכבות את האור.
לילה טוב (:.

לשים שיר מרדים (הגבעטרון למשל)