7 תשובות
בגלל שאתה טרוד במחשבות...
אניני1
שואל השאלה:
איך פותרים את הבעיה?
משתדלים לא לחשוב הרבה לפני שהולכים לישון
או לעסוק בדברים אחרים לפני השינה.
שואל השאלה:
ניסיתי את זה, אבל זה לא עובד
כמה כללים לשמור כדי להחזיר את השינה לשגרה:
1. להיכנס למיטה בשעה קבועה. רצוי עד שעה 23:00 או לפניה.
2. להסיט את מנורת הלילה הצידה כך שהיא תאיר את הספר / חומר קריאה ולא את הפנים
3. לכבות את הטלוויזיה שבחדר השינה. לא לצפות בטלוויזיה, נייד, טאבלט ודומיהם לפני השינה.
4. לעסוק בפעילות שקטה שעתיים לפני השינה: לקרוא, לצפות בטלוויזיה בחדר אחר, לדבר עם בני המשפחה וכו'
5. ז"א: הפעילות הספורטיבית הסתיימה סביב השעה שבה השמש שוקעת.
בהצלחה
תמר וייל
-לעשות ספורט, לקרוע עצמך, לדפוק מקלחת וליפול לשינה כמו בול-עץ
-טיפות של שמן אתרי לבנדר
-שמן שקדים מכבישה קרה
-לקרוא "קריאת שמע שעל המיטה"
-לדמיין את גלי הים (סגולה)
-לחברת "אלטמן " יש טיפות מצוינות לשינה

-אמבטיית פרחי טיליה פלטיפילה
טיליה פלטיפילה tilia platyphilla הוא צמח בעל תכונות מרגיעות מאוד ויכול להועיל לטיפול בשינה לא רגועה
כמות זו מספיקה ל 3-4 אמבטיות:

* ממלאים דלי עד למחציתו בפרחי טיליה
*מוסיפים מים עד שהדלי כמעט מלא
*משרים ל 24 שעות
*מסננים את התמצית ומחממים לפני ההוספה לאמבטיה

תרגיש טוב

לא לישון על בטן מלאה.
לעשות כמה שיותר דברים חיוביים ואז הנשמה/הפנימיות חזקה, מסופקת ורגועה.
חדר ומצעים נקיים.
המקובלים אומרים, לפני השינה סלח לכל מי שעיצבן אותך במהלך היום.
חייה את החלום של חייך, זאת אומרת תהיה בנאדם מצליח, ואז דעתך תהיה רגועה יותר.
מקלחת סמוך לשינה.
מיקי
באותו הנושא: