אני לא מצליח להירדם בלילה - מה לעשות כדי להירדם?

זה כנראה בגלל יותר מידי מחשבות. אני ממליצה לכתוב את כל המחשבות לפני השינה על דף, אני יודעת שלי זה עזר בתקופה שהיה לי קשה להרדם. בהצלחה (:

תקרא, תצחק, תקרא שוב, תחשוב על זה ורק אז תחליט אם לנסות...
אתה מכיר תופעה שנקראת "יותר מדי עייף בכדי להירדם"?
תנסה לשתות כוס קפה קלה. זה יעיר אותך בדיוק לרמת העייפות הנחוצה להירדמות:)
צחוק צחוק, אבל זה עובד:) בהצלחה.

תנסה להתאמן קצת לפני

תפתח את העיניים ותסגור אותן, ככה תעשה כמה פעמים.

עוד טיפ: תתלבש קליל ותצא לעשות סיבוב קצרצר למטה, זה ירגיע אותך.

לילה טוב וחלומות פז...

תשתה כוס חלב אחת לפני השנה
לי זה משזה עוזר עובר דקות ואתה נוחר

השאלה מה מפריע לך גם...
בכל אופן, הנה כמה טיפים שעזרו לי להירדם בתקופת לחץ מטורפת בעבודה. ניראה לי שמרוב שהייתי עייפה לא הצלחתי להירדם...
מקווה שיעזור...:-)

הליכה קצרה יכולה לעזור
בנוסף יש מוזיקה שיכולה לעזור להרגע ולישון
עוד מידע בקישור המצורף

תשחק במושל הפוקר
זה ירדים אותך יופי וגם תתאמן קצת בפוקר

ראה טיפים טובים בתגית "הירדמות".

עצום עניים ותספור כבשים

יש מוצר שיכול לגרום לך להעלים את הבעיות שינה, זאת מין פורמולה בצורת נוזל שלוקחים אותה פעמיים ביום, הוספתי קישור שאולי ישנה לך את החיים, שווה לנסות.