איך לעלות במשקל בצורה בריאה ולחזק שרירים

לאכול נכון לספור קלרויות(משהו שאני עושה) והליכות נגיד תקבעי מטרת הליכות יומי וזה יעזור לך:)

להתחיל לזלול בלי להתחשבן, חיזוק שרירים זה דרך מכון ופעילות

שואל השאלה:
אבל בהליכות אני סתם ארד במשקל עוד אני רוצה לעלות כי אני בתת משקל

שואל השאלה:
הבעיה אצלי שאני לא מצליחה לאכול אני כיאלן מרגישה שאני עומדת להקיא אם אני אוכלת מלא

אהה תת משקל,אז תוכלי נגיד את ה3000 קלוריות ביום ולאט לאט תעלי:)

אימון והרבה ארוחות ביום בזמן קרוב