5 תשובות
לאכול טוב
ללכת לחד"כ
ללכת לחד"כ
לאכול 300-500 קלוריות יותר ממה שאת שורפת
תעשי מסה
יותר קלוריות ממה שהגוף שורף אך ממזונות איכותיים התמקד במזון עשיר בחלבון (כמו ביצים, עוף, קטניות וגבינות) פחמימות מורכבות (אורז, תפוחי אדמה, לחם מלא), ושומנים בריאים (אבוקדו, אגוזים, שמן זית) אכול 56 ארוחות ביום שלב חטיפים מזינים בין הארוחות ותרגל אימוני כוח כדי לבנות שריר ולא רק שומן השילוב הזה יעזור לעלות במשקל בצורה מאוזנת ובריאה
תאכל אגוזים ושקדים..
זה מכיל כמות קלוריות מאד גדולה אך גם רכיבים תזונתיים מזינים
זה מכיל כמות קלוריות מאד גדולה אך גם רכיבים תזונתיים מזינים
באותו הנושא: