איך לעלות במשקל בצורה בריאה? (tw?)

עוד משהו שאת יכולה לעשות - אימוני מסה
את גם תתחבאי וגם תעלי במשקל

לנסות לאכול הרבה מאכלים דחוסים קלורית ולאכול יותר פחמימות. אפשר גם להוסיף חלבון..

שואל השאלה:
הלכתי לכמה^
לא עזרו לי

ממליצה ללכת לתזונאית
אבל באופן כללי מאכלים שהם עתירי שומן - טחינה , אגוזים

תנסי לשלב הרבה חמאת בוטנים בתזונה שלך ( זה 500/600 קלוריות למאה גרם )