איך לעלות במשקל (בצורה בריאה)?

לאכול יותר חלבון, פחמימות טובות (כמו אורז, בטטה, לחם מלא) ושומנים בריאים.
להתאמן בחדר כושר זה יעזור לעלות במסה ולא רק בשומן.
ולא לדלג על ארוחות

מצטרפת לשאלה

מומלץ לפנות לדיאטנית
היא תבנה לך תפריט מסודר גם עם מאכלים שאתה אוהב
אבל בכלליות צריך לאכול פחמימות טובות ושומנים ולהעלות במסה (תסתכל מה כתבה התשובה הראשונה)