3 תשובות
לאכול המון פחמימות וחלבון, מתי שאתה מרגיש שאתה מפוצץ מאוכל תעשה עצירה של 10 דקות, טיפה מים, ואז שוב להעמיס בעוד אוכל
הרבה חלבון ופחממות נקיות כמו אורז פסטה וכו' הכי חשוב לא להגזים עם אוכל בחוץ אבל לא כול בן אדם בנוי לאכול הרבה עדיף שתעשה תוכנית מסודרת עם בעל מקצוע שיסביר לך
מאזן קלורי חיובי
באותו הנושא: