איך אפשר לעלות במשקל בצורה בריאה?

תאכל אוכל אבל לא יותר מידי דברים לא בריאים וגם תעשה בעיקר תרגילי כוח וחיטוב ולא שריפת קלוריות
אם יש לך אפשרות תלך לתזונאית

אפשר לעשות יותר ספורט, לעלות את מסת השריר
זה מעלה במשקל יותר משומן

לאכול יותר קלוריות ממה שאת מוציאה.
תחפשי בגוגל מחשבון bmr ואת התוצאה תכפילי ב1.2
זאת תיהיה כמות הקלוריות שתצטרכי לצרוך ביום.