עושים לי בעיות עם המשקל שלי בצבא- איך לעלות במשקל בצורה בריאה?

הגובה שלי הוא 1.64 מטרים והמשקל שלי הוא 44.
המשקל המינימלי שטני צריכה לגובה שלי כדי שיהיה תקין הוא 43.8 , אז המשקל שלי הוא מאוד גבולי.
אני אוכלת בכל יום ארוחות מסודרות בוקר צהריין וערב עם כל אבות המזון ואם אני רוצה לנשנש אני אוכלת חטיף אנרגיה או פרי (בקיצור דברים בריאים)
אני אולכת בריא לא בגלל דיאטה אלא בגלל שזה אורך החיים הבריא שטוב לי כיי אם אני אוכלת גאנק או מתוק זה עושה לי רע ממש וככה אני מרגישה שהגוף שלי נקי.
בקיצור השאלה שלי היא אך אני יכולה לעלות במשקל ל48 כזה מבלי לאכול עכשיו מתוק וגאנק ?
יענו בצורה בריאה.
אם לא אעלה במשקל לא יגייסו אותי וזה מאוד חשוב לי אז אני ממש אשמח שתנסו לעזור לי :)