איך לעלות במשקל בצורה בריאה!

גרעון חיובי
בעיקרון להיות בערך 200-300 מעל ולהשתדל שרוב הקלוריות יגיעו ממזון בריא
ולבנות שריר מאימונים ולאכול מספיק חלבון

מאכלים מלאכי שומן בריא ופחמימות בריאות. חשוב לא להגזים מצד אחד ומצד שני באמת לאכול מספיק פחמימות

מה הגובה גיל ומשקל שלך? והרמת פעילות? זה יעזור להבין ולהתאים בכל מקרה תנסי לשלב אוכל בריא דחוס קלוריות כמו טחינה אגוזים שקדים

שואל השאלה:
גובה 1.60 גיל 17 משקל 42

לאכול מסודר, לשתות הרבה, מאכלים דחוסים קלורית
מוזמנת לכתוב ואשמח לעזור לך לבנות תפריט לזה