אנשים בחיטוב כנסו דקה

פשוט תשרוף יותר משאתה אוכל.
תיהיה בגירעון קלורי, תתאמן פעמיים בשבוע ותעשה אירובי שלוש פעמים בשבוע

שואל השאלה:
איך אני בונה לעצמי תפריט

תבנה עם מאכלים שטובים אבל תמעיט בהם ותעשה מאזן קלורי שלילי שזה בעצם להוציא יותר ממה שאתה מכניס וזהו