אנשים שמבינים בכושר וחיטוב כנסו

איך מתחטבים בשביל להיראות רזים?
אני במשקל תקין אפילו קרוב לתת משקל אבל אני לא נראת ככה
וכל הסרטוני חיטוב שאני רואה זה בשביל להגדיל את היירכים ואת הגוף
יש חיטובים שעושים ההפך שלא כוללים לרדת במשקל? (אחרת אני אהיה בתת משקל וזה לא בריא)