איך להרגיע חרדה?

תלוי בגורם. להאזין למוזיקה נעימה, לשבת על הרצפה ליד קיר ולנשום הכי לאט שאפשר

שירים

שואל השאלה:
יש לכם שירים מומלצים? (לא עכשיו מזרחית או משהו)

כן

וגם, מפתחנמוך

שואל השאלה:
אני אשמעע תודהה3>

❤❤❤

אני עם טיי/קיי פופ
ובאנגלית זה מישהו אחד

עדיין רוצה? *אימוגי דומע*

שואל השאלה:
אממ אני פחות שומעת קיי פופ חח חח אבל אם ישלך משהו שאת חושבת שיכול להיות סבבה שלחי באהבה

תראי איזה יופי של הצעות את מקבלת.

את שואלת שאלה כללית וכולם מתגייסים. זו ממש התחלה טובה.

בצעד נוסף אולי תשאלי את עצמך מה המקור להרגשה הזו? כאילו למה בכלל יש לי חרדה. אולי כדאי שתפני לאדם מבוגר שאת יכולה לסמוך עליו ויחד איתו למצוא דרך לזהות את הסיבה לכך. הורים? ידיד של המשפחה? איש צוות חינוכי? כל אחד מהם יכול להיות שותף שלך לתחילת המסע לגלות את הסיבה.

שיהיה בהצלחה!!!

יש תרגיל שיכול ממש לעזור בהתקף חרדה:
את מסתכלת על הדברים מסביבך ואומרת בפה (אפילו בשקט אבל בפה שהאוזן ישמע) את כל הצבעים שאת רואה נגיד ארון חום אז את אומרת חום. קיר לבן את אומרת לבן. וקיצר כל הצבעים שיש

כשאת מסיימת את עוברת למוצאים רהיטים דברים וכו'
כיסא שולחן קיר תמונה בושם משחה וכו'
אחרי 2 דקות ככה זה אמור לעבור :)