6 תשובות
לנשום לאט
המון נשימות ומחשבות חיוביות
שואל השאלה:
אני עומדת לקבל התקף חרדה
אני עומדת לקבל התקף חרדה
אנונימית
כדי להרגיע חרדה, ניתן לנסות כמה דברים כגון:
פעילות פיזית: מעשה פעילות פיזית כגון ריצה, כושר, טיול בטבע או פעילות כפופה יכולה לעזור לך להירגע.
פעילות פיזית: מעשה פעילות פיזית כגון ריצה, כושר, טיול בטבע או פעילות כפופה יכולה לעזור לך להירגע.
שואל השאלה:
נראה לך ותודה לכולם
נראה לך ותודה לכולם
אנונימית
לנשום עמוק 4 שניות להוא 6 שניות כמה פעמים
מומלץ לצאת לנשום אוויר בחוץ
לשטוף את השיער שלך עם מים קרים ותעסי טיפה את הקרקפת להורדת הלחץ תשתי מים
אם יש כפפה מגומי כמו שיש לרופאים אז תקחי אחת כזאת ושימי על הפה ונתפחי ככה ואז תוציאי את האוויר ככה לנשום ולשאוף בלי להוזיז את הכפפה עד שמורגש סחרור קטן ואז אפשר להוריד את הכפפה ולנשום עוד פעם 4 שניות מהאף 6 שניות להוציא מהפה
מומלץ לצאת לנשום אוויר בחוץ
לשטוף את השיער שלך עם מים קרים ותעסי טיפה את הקרקפת להורדת הלחץ תשתי מים
אם יש כפפה מגומי כמו שיש לרופאים אז תקחי אחת כזאת ושימי על הפה ונתפחי ככה ואז תוציאי את האוויר ככה לנשום ולשאוף בלי להוזיז את הכפפה עד שמורגש סחרור קטן ואז אפשר להוריד את הכפפה ולנשום עוד פעם 4 שניות מהאף 6 שניות להוציא מהפה