איך להרגיע חרדה?

להתרכז בנשימות
לשים אוזניות עם מוזיקה מרגיעה
מים קרים
לעצום עיניים ולספור נשימות

כשלי יש התקף בדרך כלל לשטוף פנים לברוח החוצה ושאחרים לא יראו אותי באותו רגע

לנסות להתרכז במשהו שלא גורם לחרדה.
אולי לחשוב על דברים מצחיקים, להתרכז בנשימות, לספור מ100 עד 1, לצפות בטלוויזיה או להקשיב למוזיקה מרגיעה. לחשוב על אנשים אהובים...

תראי לכל אחד עוזר להרגיע משהו שונה,
תנסי לקום לשתות מים או אם יש לידך יותר טוב, אולי לראות משהו מצחיק/שאת אוהבת,
אם את יודעת ממה זה נובע אולי תנסי לכתוב לחבר טוב ותדברו על זה או שתכתבי למישהו סתם והשיחה איתו תשנה נושא ותגרום לך להירגע,
אפשר גם מוזיקה