איך להרגיע חרדה?

תשתי כוס מים, פתחי חלון ותנשמי אוויר צח ואני ממליצה לך בחום לעשות מדיטציה

דבר ראשון תשתי
ומציע לך כדורים יש לך כדורים נגד חרדה?
אל תחשבי על זה זה סתם יחזק את זה
בתור מישהו עם אסתמה אני יודע איזה תחושה נוראית זאת להתקשות לנשום

שואל השאלה:
תודה רבה

לשתות מים
לנשום עמוק
לשטוף פנים
להדליק מזגן שיהיה לך נעים
תנוחי ושימי שירים שקטים שאת אוהבת
אחרי כמה דקות של מנוחה את יכולה להיכנס למקלחת זריזה
אחרי המקלחת את יכולה להכין לך איזה משקה קר או משהו קליל לאכול, זה תמיד טוב ומסיח את הדעת...
עדיף לא לראות טלוויזיה כי זה יותר מדי מידע לעבד בבת אחת וזה לא טוב לחרדה.
את יכולה לשבת ולקרוא ספר, לכתוב או לצייר, אפליקציות כמו וואטפד יתקבלו בברכה...
תמנעי מתכנים של אימה אקשן או כל דבר שמעלה את הדופק.
תצרי לך סביבה נעימה רק עם דברים ואנשים שאת אוהבת
תמנעי מריגושים או דרמות מיותרים
תחשבי פשוט וטוב, תקלי על עצמך בימים הקרובים...
זהו, מקווה בשבילך שזה יעבור.
אוהבת.

לנוח