6 תשובות
שואל השאלה:
^^^הלכת ישר ולעניין אה
^^^הלכת ישר ולעניין אה
לשאוף אוויר ולנשום נשימות עמוקות
לשתף מישהו שבסביבה
לשתות מים
רסקיו אם יש
לשתף מישהו שבסביבה
לשתות מים
רסקיו אם יש
שואל השאלה:
יעלי תודה רבה
יעלי תודה רבה
קודם כל לנשום עמוק, להכניס אוויר ולהוציא אוויר בעדינות ולא בהיסטריה.
להסתכל על החלל ותוך כדי לנשום, אם יש לידך מים זה מעולה. לקחת שלוק מים ולהמשיך לנשום, אחרי שאתה קצת התאפסת על עצמך אתה אומר לעצמך בלב 5 דברים שאתה רואה במקום שאתה נימצא.
לדוגמה: שולחן, כיסא, בקבוק מים, עציץ, מזגן. ותוך כדי אתה נושם תמיד, מוציא אוויר ומכניס אוויר.
לאחר מכן אומר לעצמך 4 צבעים שאני יכול לקלוט.
לדוגמה: ירוק, סגול, חום, לבן.
ואז אתה מתחיל איכשהו להירגע ומפסיק טיפה ההתקף.
זה מה שאני עושה בדרך כלל עם עצמי ועם אנשים שחשובים לי וזה עוזר להם.
כל פעם שאתה בהתקף חרדה או אפילו סתם רוצה לדבר הפרטי שלי פתוח בשבילך :)
להסתכל על החלל ותוך כדי לנשום, אם יש לידך מים זה מעולה. לקחת שלוק מים ולהמשיך לנשום, אחרי שאתה קצת התאפסת על עצמך אתה אומר לעצמך בלב 5 דברים שאתה רואה במקום שאתה נימצא.
לדוגמה: שולחן, כיסא, בקבוק מים, עציץ, מזגן. ותוך כדי אתה נושם תמיד, מוציא אוויר ומכניס אוויר.
לאחר מכן אומר לעצמך 4 צבעים שאני יכול לקלוט.
לדוגמה: ירוק, סגול, חום, לבן.
ואז אתה מתחיל איכשהו להירגע ומפסיק טיפה ההתקף.
זה מה שאני עושה בדרך כלל עם עצמי ועם אנשים שחשובים לי וזה עוזר להם.
כל פעם שאתה בהתקף חרדה או אפילו סתם רוצה לדבר הפרטי שלי פתוח בשבילך :)
לנסות לנשום דרך האף ולשחרר דרך הפה, לחשוב על מחשבות טובות יותר, להתחבק עם מישהו.
כדורים