איל להרגיע חרדה

לנשום עמוק לספור עד 10 לשתות מים

שואל השאלה:
לא עןזר

אולי תנסי להחזיק ולגעת במשהו פיזי ויציב, שמעתי שזה עוזר

מקלחת

שואל השאלה:
לא

תתרכזי במה שקורה סביבך כרגע ובחושים שלך, תנסי להירגע,
מה את יכולה לשמוע? כל צליל/קול.. תגידי הכל
מה את רואה סביבך? איזה חמישה דברים?
במה את יכולה לגעת/ להרגיש במגע? 5 דברים

זה אמור לעזור לך לחזור לעצמך
לא לדאוג, זה יעבור!

שואל השאלה:
אני יודעת אני מודעת
אבל אין פה כלום אשכרה החדר ריק וחשוך אוי ר אוי

ומחוץ לחדר?
תדליקי אור ותצאי אולי

שואל השאלה:
מתה מפחד:/

תנסי להתחבר לגוף שלך, להבין מה הגורם שבגללו החרדה התחילה.
להשים את הטלפון בצד, להקשיב ללב, לעשות נשימות, לומר על עצמך הרבה הרבה דברים טובים. הכל בחיוביות.
אם את מתחברת למדיטציות ממליצה גם..
..
את יכולה לנסות לישון אם תצליחי,
אולי אפילו בעזרת עזרים שאת יודעת שתמיד מועילים לך, בין אם זה שירים וכדומה..
כי לפי נסיוני הבוקר מביא איתו הרבה יותר חיוביות, בבוקר מרגישים הרבה הרבה יותר טוב ומבינים שזה לא סוף העולם.
תחדירי לעצמך גם עכשיו כי הכל בסדר. פשוט ב ס ד ר!
ושהכל טוב בך! וברוגע בהכי רוגע.
שולחת אהבה. הלוואי שתרגישי הרבה יותר טוב

שואל השאלה:
אני יודעת מה הגורם וישנתי עד עכשיו
הכול בגלל שישנתי אז לא חושבת שאצליח לעשות את זה שוב חח

את אומרת אולי שלהיות בסלון יעזור לך יותר מלהיות עכשיו בחדר חשוך?

איזה יפה את

שואל השאלה:
מאיפה אני יודעת

שואל השאלה:
תודה רבה חח

ומבינה הייתי סובלת מזה גם, רוצה לפרט מה הבעיה?

שואל השאלה:
ישנתי
ואז כבר לא עם היסטריה בשמיים;)

אני אומרת ככה כי פשוט זה נשמע ממך שבחדר בעיקר קשה לך להיות במצבים כאלה..
תרצי לנסות?
לקחת איתך שמיכה ואולי איזה ספר אם את אוהבת לקרוא.. אולי אוזניות,
לעבור לספה, להפעיל חימום אולי אפילו להכין איזה תה חם וטוב (רק דוגמא, תלוי מה גורם לך להרגיש טוב.) ולבדוק אם זה גורם לך לתחושה יותר טובה?

שואל השאלה:
כנראה שכן... אבל אני לא מסוגלת לקום
אני מתחילה לראות אנשים -_-

מדיטציה, לכתוב , לצאת החוצה,לנסות למצוא דרך להתגבר על חרדה