איך להרגיע חרדה קשה דחוף

היי מהממת קודם כול אני פה דבר שני תנשמי טוב כמה דקות תזכרי מה טוב בעולם ואני כאן ואת מדהימה

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם באמת

לנשון עמוק ולשמוע מוזיקה מרגיעה ולחשוב מחשבות חיוביות ולעשות פעולות שמרגיעות אותך(הליכה, ריצה, מקלחת)

להתעסק במשהו אחר כמה שיותר מהר

לנשום כאילו להריח פרח מהאף כשנכנס אוויר
לכבות נר כשאת מוציאה אוויר

לנשום
לנשוף