8 תשובות
שואל השאלה:
ואם אולי יש מישהו שיכול לעזור לי לבנות איתי תפריט אני יותר מאשמח
ואם אולי יש מישהו שיכול לעזור לי לבנות איתי תפריט אני יותר מאשמח
אנונימית
מי שיכול לבנות איתך תפריט הכי נכון זאת תזונאית או דיאטנית
אבל אפשר סלט. זה קצת התעסקות אבל זה שווה לאכול סלט פעם ביום לדעתי. אפשר לארוחת בוקר.
אבל אפשר סלט. זה קצת התעסקות אבל זה שווה לאכול סלט פעם ביום לדעתי. אפשר לארוחת בוקר.
הכי חשוב זה ארוחות גדושות בחלבון, ובצד סיבים ופחמימות כמובן. החלבון הוא מה שבונה את השריר ומשביע אותנו הכי מהר, וצריך להגיע להרבה חלבון כדי לבנות שריר ולרדת כמו שצריך. אבל כמובן צריך לעשות גירעון קלורי
שואל השאלה:
בשביל לבנות שריר חייב להתאמן לא
בשביל לבנות שריר חייב להתאמן לא
אנונימית
נטו את יכולה לראות מה ההרכב של צלחת בריאה לירידה במשקל באינטרנט (זה מסודר לפי חלבונים, פחמימות, סיבים) ואז לבנות את הצלחת לפי הדברים הספציפיים שאת אוהבת. לדוגמה, בביצים מידה לארג' יש בערך 9 גרם חלבון, ככה שאת יכולה להכין חביתות או ביצים קשות כל יום וזה ממש מוסיף. יכולה להוסיף גם טונה או סלמון, וזה מוסיף לך עוד חלבון. כמובן את מקבלת עם פחמימה ויכולה לעשות כריכים. גם חזה עוף זה בין הדברים הגדולים בחלבון. מה שטעים בעצם, תעשי לפי התבנית
שואל השאלה:
זה יעזור לי החלבון אם אני לא מתאמנת
זה יעזור לי החלבון אם אני לא מתאמנת
אנונימית
וכן כדי לבנות שריר חייב להתאמן. את יכולה לעשות 10,000 צעדים ביום, זה ממש טוב. אם את רוצה לעשות משהו יותר "מחטב" את יכולה לעשות תרגילים מהבית מסרטונים באינטרנט. זה לגמרי עובד
ועוד משהו שעוזר זה אם לפעמים מרגישים צורך לאכול משהו מתוק, קודם לוקחים משהו שהוא לא מתוק ורואים אם עדיין רעבים. אם את עדיין רוצה את המתוק, אז תקחי את המתוק. זה בסדר
באותו הנושא: