10 תשובות
לעשות את הטריק 444
4 שניות להחזיק את נשימה
4 לשחרר
4 פעמים
4 שניות להחזיק את נשימה
4 לשחרר
4 פעמים
לפרוק (אפשר לדבר עם מישהו או לכתוב ביומן), מוזיקה, הליכה, סתם לבלות עם אנשים, fidget toys
כשזה קורה בזמן אמת?
תרגילי נשימה.
להסתכל מסביב איפה שאת נמצאת ממש כרגע. לחוות דברים שקורים עכשיו שירחיקו אותך מהמחשבות הטורדניות. צלילים שקורים סביבך כרגע, דברים שאת יכולה להסתכל עליהם.
עוד משהו, תספרי בקפיצות של 3. 1... 4... 7... כשעושים את זה המוח משנה פאזה ומתעסק בעיקר באתגר הזה ו"מזניח" את המחשבות.
מקווה שתהיי בסדר.
תרגילי נשימה.
להסתכל מסביב איפה שאת נמצאת ממש כרגע. לחוות דברים שקורים עכשיו שירחיקו אותך מהמחשבות הטורדניות. צלילים שקורים סביבך כרגע, דברים שאת יכולה להסתכל עליהם.
עוד משהו, תספרי בקפיצות של 3. 1... 4... 7... כשעושים את זה המוח משנה פאזה ומתעסק בעיקר באתגר הזה ו"מזניח" את המחשבות.
מקווה שתהיי בסדר.
מוזמנת לכתוב לי
שואל השאלה:
תודה ❤^
תודה ❤^
אנונימית
לאכול המבורגר
אין מה לעשות הרבה זה עובר מעצמו. טפשר למנוע את זה
לפרוק למישהו , לצאת לקנות לעצמך משהו טעים , לדבר עם ה'
שואל השאלה:
נראה לי היה לי התקף חרדה
נראה לי היה לי התקף חרדה
אנונימית
תרגעי
