איך להפסיק לעלות במשקל

להכנס לגרעון קלורי
לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה (כמובן בצורה בריאה)
תדברי עם תזונאית שתעזור לך לבנות לעצמך תפריט שמורכב מדברים שאת אוהבת, וגם תוך כדי למצוא אימונים שנוחים לך ומתאימים לך

תתאמני

מבינה לליבך
יכולה לדבר איתי בפרטי אם רוצה ❤

לאכול דברים מזינים יותר שלא גורמים לגוף שלך לרצות לאכול סתם דברים
אבל גם כשאת אוכלת תהני מהארוחות העיקריות שלך כי בדרך כלל שאוכלים משהו שאת לא נהנית ממנו זה גורם לך לחפש חטיפים או כל אוכל שיפצה אותך על הארוחה הלא כיפית
להעסיק את עצמך כדי שלא תוכלי משעמום ולשתות הרבה מים

ללכת לפסיכיאטר אם זה ברמה שממש מפריעה לתפקוד שלך, ואם לא תתחילי לזוז לעשות הליכות/ריצות