איך אפשר לעלות במשקל ואיזה מאכלים עוזרים לעלות במשקל

הייתי בתקופה לא טובה ולא היה לי תאבון ממש(אני לא מרעיבה את עצמי לא להגזים) וירדתי כמה קילו איך אפשר לחזור לאכול כמו שהייתי אוכלת לפני?
וחשוב לציין שהכל תקין אני שומרת על עצמי