איך להפסיק לעלות במשקל?

להתחיל לרדת במשקל

תתחיל להתאמן ולפני שאתה אוכל תשתה מים בכללי לשתות מים ולאכול פירות זה עוזר

להפסיק לאכול דברים עם שמן. יעזור לך ברמות להפסיק מזון מהיר וכזה לשתות 3 ליטר מים ביום

תמצא ספורת שכיף לך לעשות תמצא אוכל בריא /מזין שאתה אוהב לאכול אל תאסור על עצמך כלום מותר הכל אבל במינון

אני כבר שבועיים מנסה לאכול בריא יש ירידות יש עליות אוכלת לחם גבינה קוטג' ירקות פירות
המוןןןן מים ביצים וכל מני סלטים ועוד גבינות ממש ממליצה!!
בהתחלה שקלתי 56.2 עכשיו כמעט כבר 52.5 ברוך השם
ואני כמעט ולא עושה ספורט רק הולכת לבית ספר וחוזרת שהוא ממש קרוב