איך להפסיק לעלות כל יום 100 גרם במשקל?

להיות במאזן קלורי שלילי שזה אומר לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה לגוף

קודם כל.. לפי איך שזה נראה את שוקלת את עצמך כל יום, אני לא הייתי ממליצה לעשות את זה כי זה מייאש, עדיף לשקול פעם בשבוע.
דבר שני, אם את בדיאטה הדבר הכי חשוב בה זה גירעון קלורי- להוציא יותר אנרגיה ממה שאת מכניסה.
את יכולה בקלות לחשב את הוצאת האנרגיה היומית שלך במנוחה במחשבונים באינטרנט.
המטרה היא להכניס פחות מכמות הקלוריות שאת שורפת.
דבר שלישי- עלייה במשקל לא תמיד מהווה עלייה בשומן, אם התחלת להתאמן אולי יש לך עלייה במסת השריר לכן זה קצת מסובך להסתמך על המשקל, יותר חשוב מה את מרגישה.
ולסיום, תשקלי את עצמך רק על בטן ריקה בבוקר, המשקל שלך משתנה במהלך היום.

אני לא יודעת אם את יודעת, אבל אנחנו עולים כל יום בערך קילו- או שני קילו ומורידים את זה חזרה... זה תלוי בהרבה דברים מצב פיזיולוגי, נוזלים בגוף, כמה אכלת וכו'....
אם התכוונת לעלייה מוחלטת של 100 גר' אז פשוט תורידי משהו אחד שאת אוכלת... (חטיף, פרי(נכון שזה בריא אבל זה גם קלוריות ואם אוכלים הרבה זה כן בעל ערך קלורי), כל דבר שהוא בין 100-200 קלוריות...)

מאזן קלורי שלילי.