איך להפסיק לעלות במשקל?

להתאמן

מניסיון של מישהי שתהליך ירידה במשקל תעשי הליכות (שזה לא משהו מעייף וזה יכול להיות כיף אפילו לדבר בטלפון או לשמוע שירים וסתם ללכת) ותהיי בגירעון קלוריות אני אישית משתמשת האפליקציה קלוריה בשביל לספור כמה קלוריות אכלתי וכמה נותר לי (אם נשאר לי קלוריות בסוף היום זה אומר שהייתי בגירעון, אבל אם אני במינוס בקלוריות זה אומר שאכלתי יותר קלוריות ממה שבזבזתי)
וזה גורם לאכול פחות ולהיות מודע למה את אוכלת

אגב חוסר שעות שינה יכול להיות קשור לעליה במשקל

מאזן קלורי

לאכול פחות ולעשות אירובי

מה את אוכלת?