איך להפסיק לעלות במשקל?

אני לאחרונה שם לב שאני נהיה שמן יותר ממה שהייתי הייתי פעם 65 ועכשיו אני כבר נהיה 70 אני בסוף יהיה בעודף משקל לא בא לי להיות בעודף משקל מה לעשות?
בן 18 אם חשוב
אני בעיקר רוצה להפחית את הכמות אוכל שאני צורך אני לא אנורקס ולא כלום לא בא לי להשמין יותר פשוט אשמח להישאר באותו המשקל
5 ביוני 2024, 21:17
דיאטת השמנההשמנהעליה במשקלתזונה נכונה    
3 תשובות
בתכלס גירעון קלורי פשוט
bmr מחשבון תכנס בגוגל תזין את הפרטים שלך כתוב לך כמה קלוריות צריך לאכול ביום תדאג לאכול חלבון
ס
סתם מישהי מאוד מיוחדת
פעילות גופנית ריצה, הליכה, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, אפילו חדר כושר ולאכול אוכל פחות משמין או לאכול בכמויות מסוימות
א
אדירוס הסרן מונטנה
שואל השאלה:
מה שם האתר סתם מישהי?
אנונימי