מה עוזר להירגע בזמן חרדה?

לנשום עמוק, להתרכז בכאן ועכשיו, לשמוע מוזיקה לצאת להליכה לדבר עם מישהו שמבין, ולזכור שזה יעבור

פסיכולוג

הסחות דעת. תראה מערכון של ארץ נהדרת או משהו נחמד אחר..

מוזיקה, הליכות

לדבר עם מישהו שאתה מרגיש איתו בנוח, לשמוע מוזיקה מרגיעה, לאכול משהו טעים, נשימות עמוקות - פרח ונר, לישון

נשימות עוזר לי ,מוזיקה

שואל השאלה:
יש לי פסיכולוגית ואני לא מרגיש שזה עוזר כלכך בקטע הזה

כל אחד ומה שעוזר לו
יש כאלו שמוזיקה
יש כאלו שכתיבה
יש כאלו שמחפשים עשייה אם זה הליכה או לשחק במשהו ספינר או קובייה הונגרית אפילו משהו אחר להתרכז בו
יש גם כאלו ששומעים asmr words of affirmation כל אחד ומה שעוזר לו

אני הלכתי לפסיכיאטר והוא המליץ לי על טיפות מרגיעות אני לא יודעת מה טוב לך אבל אתה יכול לשאול את הפסיכולוגית אם אפשר להיפגש עם פסיכיאטר ותקבל גם טיפות הרגעה

לנשום עמוק , להסיח את הדעת במשהו, אפשר לשים גומיה על היד ולמשוך ולשחרר זה מרגיע את הלחץ(לפחות זה מה שמרגיע אותי )

ממש לא לעשות את הקטע עם הגומיה זה כואב ולי זה עוזר רק עם פגיעה עצמית(אני לא פוגעת בעצמי חס וחלילה פשוט שאני עצבנית אז להרגיש משהו)

זה לא כואב זה פשוט משחרר לחץ אם עושים חזק זה יכול לכאוב פשוט גומיה חלשה

מקלחת
אימון
הליכה
מוזיקה
לדבר עם מישהו

אם אתה חווה חרדה ברגע זה אתה יכול לכתוב לי אנסה לעזור לך:)

מניסיון להסיח את דעתך

לראות טלוויזיה לשמוע מוזיקה לספור דופק

מוזיקה

יש כאלה שעוזר להם להכניס את הראש לקערה עם קרח, בכללי אמבטיות קרח

קלונקס

פנה ליועץ מקצועי אל תתמודד לבד
לבנתיים כל אחד מוצא לעצמו משהו שהוא אוהב ומרגיע אותו תמצא לך את הזון הזה
אל תנסה מה שאחרים אומרים רק אתה יודע מה אתה אוהב
גומיות לצבוט וכדומה זה עוזר הפחד זה הזמן שזה לא יעזור הגוף כבר לא מתרגש מכאב קטן מצביטה וכדומה....
ואז אפשר לפגוע בעצמך בלי שתשיב לב אפילו

יש לי אפליקציה נדירה!!!! לפחות לדעתי חינמית לגמרי שעוזרת בזמן חרדה השם : rescue

נשימות עמוקות מהאף ולהוציא מהפה
משהו שיחזיר לך את התחושה של המוחשיות

בנוסף לכל מה שרשמו פה אני חושב שלשתות מים במצב הזה עוזר, לפחות לי

מוזיקה,סרטון מצחיק של חתולים,לנשום עמוק

נשימות
מוזיקה
לשתף מישהו

נשימות ממש עוזרות. מהניסיון שלי תשכב במיטה ואשים מדיטציה של נשימות ואז נרדמים וקמים כמו חדשים