35 תשובות
סמים
בשמים*
בשמים*
אנונימי
לנשום
מהלחץ? מוזיקה רגועה, לשכוח לגמרי ממה שגורם לי ללחץ
מוזיקה
להבין שאף אחד לא מושלם וגם לאנשים עם הכי הרבה ביטחון שאת מכירה גם יש חוסר ביטחון וחרדות בדברים מסוימים
אנונימית
עבודה פיזית הכי טובה כדי להפיג את התחושות האלו
מקלחת חמה
בכי
אנונימי
להיות בשקט ולענות כשצריך
להוכיח לעצמי שאני יכולה להתמודד
ברגע שאני מפחדת למשל לדבר מול כולם ואז עושה את זה ומתגברת החרדה נעלמת בשניה
ברגע שאני מפחדת למשל לדבר מול כולם ואז עושה את זה ומתגברת החרדה נעלמת בשניה
אנונימית
מוזיקה, לדמיין את הסיטואציות הכי טובות שיכולות לקרוא באותו הרגע עם אנשים שאני לא מכירה וככה לבוא חיובית
לשחק בפלסטלינה
לנשום נשימות עמוקות
אנונימית
אני פשוט מדמיינת בראש מסטיקים עגולים זה עוזר
להתעמת עם זה כמה שיותר תתרגל את זה כי בסופו של דבר זה ישתק אותך במצבים שאתה לא רוצה,אם זה להתחיל להשתתף במשחקים בהפסקות או אם זה ללכת למקומות אם אנשים שאתה לא מכיר,לאט לאט זה תהליך...
לשים לי באזניות מוזיקה
לשאול את עצמי מה הייתי אומר לחבר שנמצא בול באותה סיטואציה כמו שלי,
ואז לומר לעצמי את אותו דבר
עוד אנשים חווים את זה, גם אם אנחנו לא מצליחים לראות את זה, הם עדיין חווים את זה,
אז האמפתיה הזו מאוד עוזרת
הלכתי להתחבא בפינה
ואז לומר לעצמי את אותו דבר
עוד אנשים חווים את זה, גם אם אנחנו לא מצליחים לראות את זה, הם עדיין חווים את זה,
אז האמפתיה הזו מאוד עוזרת
הלכתי להתחבא בפינה
אין לי חרדה חברתית אבל מלחץ כזה להיות בתקשורת עם עצמי.
להזכיר לעצמי שהכל בסדר, ואני עומדת על הקרקע, להרים לעצמי וכאלה
לרוב אני לחוצה בגלל עומס ומטרות גדולות שאני מציבה לעצמי.
אז אני מנסה לפרק לי את המחשבות לשלבים פרקטיים, ובאמת להתמקד שלב שלב ולראות את זה כתהליך עם צעדים
להזכיר לעצמי שהכל בסדר, ואני עומדת על הקרקע, להרים לעצמי וכאלה
לרוב אני לחוצה בגלל עומס ומטרות גדולות שאני מציבה לעצמי.
אז אני מנסה לפרק לי את המחשבות לשלבים פרקטיים, ובאמת להתמקד שלב שלב ולראות את זה כתהליך עם צעדים
מ'ן
זה עוזר לי בכללי עם הרבה לחץ
ציפרלקס
הופעות
תרגיל נשימה
מוזיקה
אין לי חרדה חברתית
אבל כן חרדה והתקפי חרדה
אני פשוט מנתקת את עצמי מהעולם והולכת למקום שקט
עם הזמן יודעים מה לעשות בכדי להרגע
אבל כן חרדה והתקפי חרדה
אני פשוט מנתקת את עצמי מהעולם והולכת למקום שקט
עם הזמן יודעים מה לעשות בכדי להרגע
באמת יש הבדל בין לחץ רגיל לחרדה חברתית. חרדה חברתית זה לא משהו חד פעמי זה מצב שנמצא עם הבן אדם כל הזמן, ואלו שאין להם חרדה חברתית לא יצליחו להבין גם איך זה.
אי אפשר פשוט להחליט מתי יש ומתי אין. בגלל זה קצת קשה לענות על שאלה כמו שלך, כי זה לא עניין של " טיפ להרגע" אלא משהו יותר עמוק ומתמשך
פשוט אנשים איבדו את המושג חרדה חברתית והפכו אותו למשהו שלכולם יש פתאום ובפועל הם לא עדיין מה זה .
לגבי הלחץ ממש עוזר לי לשמוע שיר שאני אוהבת או לסמס לחברה
אי אפשר פשוט להחליט מתי יש ומתי אין. בגלל זה קצת קשה לענות על שאלה כמו שלך, כי זה לא עניין של " טיפ להרגע" אלא משהו יותר עמוק ומתמשך
פשוט אנשים איבדו את המושג חרדה חברתית והפכו אותו למשהו שלכולם יש פתאום ובפועל הם לא עדיין מה זה .
לגבי הלחץ ממש עוזר לי לשמוע שיר שאני אוהבת או לסמס לחברה
אמונה בבורא יתברך
אח שלי
אה?
לזכור שכל אחד מוזר ומובל מעצמו ופרופורציות הכל בסדר העולם לא יקרוס ולאף אחד לא באמת אכפת
מוזיקה
לשתות
אין לי חרדה חברתית
אבל כן יש לי מלא התקפי חרדות מכל מיני דברים שיושבים לי על הראש ועומס
קודם מה שאני מנסה לעשות זה לא לתת להתקף להכנס לי לגוף
אבל לא תמיד אני מצליחה להשתלט על זה
נגיד שבוע שעבר זה תפס אותי כמעט בכל מקום
בקניון בגלל מלא אנשים/ מקום סגור
וגם באוטובוס מלא אנשים/ מקום סגור
ופשוט ניסיתי לנשום לעשות נשימות ולהוציא
לא לחשוב על זה שאני נמצאת במקום סגור ורחוק מהבית
אלא לחשוב חיובי
על דברים אחרים להגיד לעצמי שהכל טוב שהכל בסדר
אני בזמן כזה לדוגמא לא יכולה לדבר עם אף אחד אפילו לא מוזיקה
אני צריכה להיות עם עצמי ולהתרכז בנשימות
ההתקפים שלי נורא חזקים ולא תמיד אני מצליחה לשלוט ואז זה יכול לבוא להתעלפות למצב שאני פשוט לא מצליחה לנשום בכלל לעירפול וזה מפחיד באמת
אני פשוט מנסה מלכתחילה לא להכנס למצבים כאלה
כי זה בסופו של דבר הכל בראש
זה למה אני הולכת תמיד עם מוזיקה באוזניים בכל מקום
כי זה גורם לבודד אותי כזה מהבחוץ
ואז כשאני בקניון עם המוזיקה אני מרגישה כאילו זה אני והמוזיקה לבד
אבל אם אכנס למחשבות של וואי כמה אנשים יש וכולי זה באמת לא יגמר טוב
אני גם בדרך כלל או עם מוזיקה באוזניים או עם חברה בשיחת טלפון תמיד זה יהיה או זה או זה אני בחיים לא אכנס בלי כלום באוזן ככה לקניון
עד שאני לא אעבוד על החרדות שלי
אבל לך מה שאני יכולה להגיד
לגבי לחץ וחרדה
שפשוט אם זה קורה תנשמי ותוציאי אוויר
ובמקום להכנס יותר ללחץ ולהגיד אני לבד אני ישאר ככה בחרדה וכולי
תעשי פעולה הפוכה
אל תתני ללחץ לנהל לך תחיים!
אני יודעת כמה זה קשה אני תמיד אומרת לעצמי לא לתת ללחץ לנהל לי תחיים אבל לפעמים זה הרבה יותר חזק ממני ואין לי תמיד שליטה על זה
אבל בשבילך אם את בלחץ או בחרדה
תגידי לעצמך הכל טוב כאילו דברי עם עצמך לעצמך כזה
תזכירי לעצמך דברים טובים
תרימי לעצמך שזה קטן עלייך ושאת תתמודדי עם זה ועם כל דבר
ושהכל יהיה בסדר
ככה פשוט תרימי לעצמך זה עוזר
אם לא באותו הרגע
זה עוזר אחרי כמה רגעים
אבל את צריכה לחזור אחרי זה כמה וכמה פעמים אפילו אחרי שההתקף נגמר גם תמשיכי להגיד לעצמך שהכל טוב
ושקטן עלייך ואת תצליחי לעהור כל מכשול
בהצלחה נשמה❤
אבל כן יש לי מלא התקפי חרדות מכל מיני דברים שיושבים לי על הראש ועומס
קודם מה שאני מנסה לעשות זה לא לתת להתקף להכנס לי לגוף
אבל לא תמיד אני מצליחה להשתלט על זה
נגיד שבוע שעבר זה תפס אותי כמעט בכל מקום
בקניון בגלל מלא אנשים/ מקום סגור
וגם באוטובוס מלא אנשים/ מקום סגור
ופשוט ניסיתי לנשום לעשות נשימות ולהוציא
לא לחשוב על זה שאני נמצאת במקום סגור ורחוק מהבית
אלא לחשוב חיובי
על דברים אחרים להגיד לעצמי שהכל טוב שהכל בסדר
אני בזמן כזה לדוגמא לא יכולה לדבר עם אף אחד אפילו לא מוזיקה
אני צריכה להיות עם עצמי ולהתרכז בנשימות
ההתקפים שלי נורא חזקים ולא תמיד אני מצליחה לשלוט ואז זה יכול לבוא להתעלפות למצב שאני פשוט לא מצליחה לנשום בכלל לעירפול וזה מפחיד באמת
אני פשוט מנסה מלכתחילה לא להכנס למצבים כאלה
כי זה בסופו של דבר הכל בראש
זה למה אני הולכת תמיד עם מוזיקה באוזניים בכל מקום
כי זה גורם לבודד אותי כזה מהבחוץ
ואז כשאני בקניון עם המוזיקה אני מרגישה כאילו זה אני והמוזיקה לבד
אבל אם אכנס למחשבות של וואי כמה אנשים יש וכולי זה באמת לא יגמר טוב
אני גם בדרך כלל או עם מוזיקה באוזניים או עם חברה בשיחת טלפון תמיד זה יהיה או זה או זה אני בחיים לא אכנס בלי כלום באוזן ככה לקניון
עד שאני לא אעבוד על החרדות שלי
אבל לך מה שאני יכולה להגיד
לגבי לחץ וחרדה
שפשוט אם זה קורה תנשמי ותוציאי אוויר
ובמקום להכנס יותר ללחץ ולהגיד אני לבד אני ישאר ככה בחרדה וכולי
תעשי פעולה הפוכה
אל תתני ללחץ לנהל לך תחיים!
אני יודעת כמה זה קשה אני תמיד אומרת לעצמי לא לתת ללחץ לנהל לי תחיים אבל לפעמים זה הרבה יותר חזק ממני ואין לי תמיד שליטה על זה
אבל בשבילך אם את בלחץ או בחרדה
תגידי לעצמך הכל טוב כאילו דברי עם עצמך לעצמך כזה
תזכירי לעצמך דברים טובים
תרימי לעצמך שזה קטן עלייך ושאת תתמודדי עם זה ועם כל דבר
ושהכל יהיה בסדר
ככה פשוט תרימי לעצמך זה עוזר
אם לא באותו הרגע
זה עוזר אחרי כמה רגעים
אבל את צריכה לחזור אחרי זה כמה וכמה פעמים אפילו אחרי שההתקף נגמר גם תמשיכי להגיד לעצמך שהכל טוב
ושקטן עלייך ואת תצליחי לעהור כל מכשול
בהצלחה נשמה❤
מצטערת לשאלה ברמות
אטנט 40 ml בכללי משתיק את כל מחשבותי
אנונימית