מה עוזר לכם בזמן התקף חרדה?

מוזיקה

אותה ילדה שהיא היחידה שיודעת להרגיע אותי :)

לחשוב שאני במקום בטוח (חדר חלומות כזה)

לרוב יש לי התקפי זעם ועצבים...
לא חרדות..
ו.. מה עוזר? מוזיקה. ספורט. והמלאכית שלי- נו .. יש לה אף רטוב כזה והיא נובחת...

אוכל, לשבת בשירותים
כשיש לי התקף חרדה ממש כואבת לי הבטן אז ללכת לשירותים מקיל עליי פחחח

לעשות נשימות ומוזיקה

שואל השאלה:
מוזיקה אני תמיד שמה והכלבה שלי כבר לא איתי לצערי אבל נגיד אתמול זה קרה לי במקום ציבורי ולא יכולתי לשים מוזיקה ופעם אחת בשבת אז גם לא יכלתי למוזיקה זה הדבר היחיד שעוזר לי מה למצוא במקום כי לפעמים אני לא יכולה

לעשות נשימות ממש עוזר
וגם לכתב לעצמך כל מה שיש לך בראש ואם זה בשבת תשאלי את עצמך פשוט כל מה שיש לך בראש ותנסי לחפש בראש שלך למה את מרגישה ככה

מבינה...
ברגעים כאלה ממליצה או לשבור את השיגרה, כן להפעיל מוזיקה כשרצוי שלא- כמו בשבת... לדוגמא...
או...
עבודה עצמית ללא גורמים חיצוניים- מחשבות חיוביות, נשימות, או מהו שנגיש שיותר ושיסיח את המחשבות ותשומת הלב שלך מזה- כמו למשל, ציור או קריאת ספר..

מוזיקה ובגלל שיש לי אסטמה לפעמים זה גורם להתקף אז משאף גם ממש עוזר, המשאף גורם לי לחשוב שהכל בסדר למרות שהוא עוזר רק לנשימה ולא יותר

אין משהו שממש עוזר. אני גם סובלת יותר מעצבים ולא מחרדות, זאת אומרת גם עצבים וגם חרדות שלרוב מתבטאות בעצבים.
אז אין כל כך משהו שעוזר לי, בדכ אני לוקחת את עצמי לרוץ או אימון כוח, גם מוזיקה.

פשוט כזה לדבר לעצמי או לשמוע מוזיקה

לצאת החוצה ולנשום

חברים, חיבוק, מוזיקה, הכי עוזר לי זה קרח על פרק כף היד, הקור מחזיר את התת מודע למודעות

להיות לבד