39 תשובות
להתקשר למישהו
להרביץ למישהו
אנונימי
לנשום עמוק, אפשר אולי גם מוזיקה
לשמוע מוזיקה שאת אוהבת
מוזיקה
להעסיק את המחשבה במשהו אחר
לחשוב על הרגע לא מה יהיה עוד מעט
לשמוע מוזיקה, ללכת למקום שקט, להרביץ למישהו..
להביא ביד
למה התמונה ממש דומה למשחק דג מלוח במשחקי הדיונון?
ומה שעוזר לי זה המחשבות של "זה יעבור"
ומה שעוזר לי זה המחשבות של "זה יעבור"
להיות בדד בחדר במיטה ואז להירדם
לשבור דברים
לדמיין מקום בטוח, לנשום עמוק, ושיטת 5 החושים
ואם אפשרי אז לראות/לשמוע/לקרוא משהו שמעניין אותי
ואם אפשרי אז לראות/לשמוע/לקרוא משהו שמעניין אותי
לדבר עם מישהו
לשמוע מוזיקה
מוזיקה
להיות לבד, לנשום עמוק,
מוזיקהה
אנונימית
5 דקות החרדה נגמרת
לרוב שום דבר
אני עדיין בעצמי מנסה להבין איך להרגע בהתקף חרדה
למה מינוסים זה פשוט עובר אצלי
אריאל בורקסים לא מבינה מי עושה לך מינוסים. הגישה הנפוצה בקשר לרגשות "שליליים" היא מאוד בעייתית ולא מטפלת באמת בבעיה מהשורש.
ברוב המקרים לא לעשות כלום עדיף.
ברוב המקרים לא לעשות כלום עדיף.
אנונימית
כלום לא מצליחה לנשום לדבר פשוט בוכה ורועדת עד שאני נרדמת
לבהות בקיר
אנונימית
מוזיקה>>>>
לברוח מאותו מקום ושירחיקו ממני את הדבר שעשה לי את ההתקף (במקרה שלי זה כלבים)
לי לוקח קצת זמן להעביר את זה אני פשוט פורקת אני בוכה משחררת הכל שומעת מוזיקה מדברת עם בן אדם שאני סומכת עליו ומרגישה איתו בנוח
לריב מכות
במקרה ואני במקום ציבורי אני מעדיפה שלא יפנו אליי אנשים במצב כזה ואני פשוט עוצרת את הנשימה כמה שאני יכולה ואז משחררת
אנונימית
גם סבא שלי אוהב לשחרר, בלי קשר להתקף חרדה
אנונימי
^ לא הייתי רוצה להיות איתך בחדר כשאתה בהתקף חרדה
אנונימי
לעצור את הנשימה לכמה רגעים ולשחרר
ואז לעשות התרגילי נשימה
ואז לעשות התרגילי נשימה
אנונימי
לצייר, לסדר דברים ולשיר
שואל השאלה:
אמאלה כמה נעיצות, השאלה הייתה בחמות?
ותודה רבה על התשובות זה לא מובן מאליו
אמאלה כמה נעיצות, השאלה הייתה בחמות?
ותודה רבה על התשובות זה לא מובן מאליו
אנונימית
כעיקרון רק כדור נגד חרדות, אני לא במצב שאני יכולה לעשות משהו, אני דיי "מפרכסת" על הריצפה.
מוזיקה. :)
להיות עם מישהו שמגן עלי
לשמוע שירים לבכות להרביץ למשהו
באותו הנושא: