3 תשובות
בהחלט-אין מניעה לבצע פעילות עם שריר תפוס/התכווצות-קצת לא נח אבל החימום שלו בפעילות תשחרר אותו
שרירים מכווצים (תפוסים) זוהי סיבה שכיחה שמתאפיינת בעיקר אצל מתאמנים מתחילים, אי ביצוע של חימום (בתחילת האימון) ומתיחות סיום. וישנם גם סיבות אחרות כגון: מתיחה או קריעה של סיבי השריר, לרוב בשל תנועה רחבה מדי ממגבלות התנועה של השריר, או בשל מאמץ כבד על השריר. במקרים קלים רק סיבים אחדים של השריר נפרדים זה מזה ומרקמות החיבור שסביבם או נקרעים, אולם במקרים חמורים קריעת סיבי השריר ורקמות החיבור סביבו גורמת לפגיעה בתפקוד השריר, לנפיחות ולכאבים עזים.
אם השריר אינו מציק או שאינו מפריע למהלך האימון אזי, ניתן להתאמן בעצימות נמוכה ולהקפיד חימום לפני ומתיחות בסיום.
יצחק חביב מומחה סטיפס
כל מקרה לגופו אבל בגדול - כן. תנועה לא עצימה תורמת לזרימת דם נאותה ולשחרור
ד״ר ענת פלדמן מומחית סטיפס
באותו הנושא: