להתאמן עם שריר תפוס - אם נתפס לי שריר, להמשיך לעשות אימונים? אלו אימונים די אינטנסיביים.

באימונים אנאירוביים אינטנסיביים יש לעבוד על השרירים יום כן יום לא. כך שממילא יש יום מנוחה. כן כדאי להמשיך באימונים אירוביים על מנת לעזור לגוף לפזר את חומצת החלב.
שריר תפוס הוא לא רק חומצה לקטית שהצטברה, אלא לעיתים מדובר בקרעים מקרוסקופיים בשריר שגורמים לכאב. לכן אין המלצה גורפת כזו או אחרת ויש לעמוד על טיב הכאב.

שריר תפוס אומר שהוא עבד עבודת יתר בגלל ששריר אחר נחלש, או לא עמד בעומס. אפשר להמשיך אימון ולבדוק לאט לאט מתי הוא נתפס ולהתאמן רק עד הנקודה שהוא עומד בעומסים. להקפיד על עבודה נכונה, ללא תנופות ולהגביר את הקצב והעומס עם מודעות. אין להמשיך את האימון אם הוא נתפס כבר מתחילת הניסיון. במקרה כזה יש לאמן את השרירים המייצבים בנפרד ואז ירד העומס מהשריר שנתפס. אימוני פילאטיס על השירירם המייצבים, מורידים את הישנות היתפסות השרירים.

אנונימית שלום!

ראשית, לא צויין איזה שריר מכווץ ( תפוס ), שנית, סביר להניח שהאימון האחרון היה בעצימותת גבוהה כך שלאחריו תופעה זו מופיעה. יש מקום למנוחה של יום אחד ( כנדרש באימוני התנגדות ) ולאחר מכן להמשיך להתאמן. אם הכווץ עדיין ברמה שאינה מאפשרת אימון, יש לתת מנוחה נוספת.

בפירוש לא להתאמן על אותו שריר עד שירגיש לך משוחרר. שריר תפוס מעיד על תהליך החלמה שעוד נדרש לשריר. אם תתאמן על שריר תפוס רק תזיק לו.

ניתן להתאמן על שאר השרירים הלא תפוסים בגוף אך רק במידה והם לא מאמצים יתר על המידה את השריר התפוס כריר עוזר ( אסיסטנט) במהלך התנועה.

בגדול, עוד מנוחה מבורך, לא יקרה שום דבר, תרגיש טוב ומוכן, תמשיך מאותה נקודה בה הפסקת והכל יחזור לעצמו.

זכור: שריר גדל במנוחה.

בהצלחה:)