12 תשובות
מסאג' ולחמם את המקום,
שלום לך,
כמו שאחרים אומרים גם אני מוסיפה, מסג' טוב וחימום של המקום וגם אולי למרוח קרם voltaren
תרגיל טוב לשיחרור שריר על פי שיטת גרינברג:

לנשום מלא
לכווץ את השרירי תפוס בטופן הדרגתי עד לכיווץ מקסימלי.
להרפות ולנשום עמוק.
2 תרופות עיקריות לדבר: עיסוי מקומי+סבלנות
בס"ד

מקלחת עם חמים ותוך כדי לעשות את האזור לאחר מכן למרוח משחה ולשמור על המקום חמים ולבסוף לבצע מתיחות קלות כל יום לאזור במידה וזה לא עוזר לפנות לטיפול עיסוי רקמות עמוק או טווינא. במידה וזה לא קרה בגלל תנועה לא נכונה יכול להיות שזה בגלל מתח אנחנו נוטים לחשוב שאנחנו מחזקים את העולם על כתפנו השם מחזיק אותו.

רפואה שלמה
מקלחת עם מים חמים, מתיחות (אם זה כואב אז תעשה בקטנה ולאט לאט), קומפרסים
אנונימי
אנונימי יקר,
פטנט עולמי משיטת גרינברג:
תכווץ קצת, ותעזוב.
ושוב - לכווץ קצת, ולעזוב.

אפשר לכווץ מהר או לאט,
ולשחרר מהר או לאט -
תראה מה עושה לך טוב.

ואפשר להשאיר מכווץ חזק,
או מכווץ חלש.

ואפשר להשאיר מכווץ להרבה זמן,
או למעט זמן.

ואפשר לעשות סידרה של כמה פעמים כיווץ והרפיה,
או לכווץ הרבה זמן, או מאוד חזק,
אחת לכמה דקות.

בקיצור - לעבוד עם השריר ולשחק איתו.
זה מחמם את האזור, ומחזיר לשם תנועה,
ואת השיפור תוכל לראות בן רגע.
חימום המקום (מסאז', אמבטיות)
המשך תנועה לזרימת דם מירבית (הליכות, מתיחות)
משחות מקלות (בנגיי, וולטרן)
לחכות יום יומיים וזה עובר
.
אנונימית
בימים אלה של קור, הגוף שלנו מגיב בהתכווצויות שרירים. כדאי לשמור על חום הגוף למניעה ולהתכווצות עצמה, לחמם את השריר, לעסות אותו ולמרוח משחה כמו בנגיי שמחממת או טראומיל שעוזרת לריפוי. כדאי גם לקחת מגנזיום (תוסף מזון) בערב, הוא עוזר להרפית השרירים.
אם ההתכווצות באה מהפעלה עצימה של השריר, יש לדאוג להתחיל כל פעילות גופנית בחימום ומתיחות (להכנת הגוף למאמץ) ולסיים בהדרגתיות, ובמתיחות, לשמור על חום הגוף.
מקווה שעזרתי.
תרגיש טוב ותשאר בהקשבה מלאה עם גופך.
ערב טוב.
אחת הסיבות להתכווצות שרירים היא חוסר של מגנזיום בגוף, במצבך כדאי לקחת מגנזיום בין
400-600 מ"ג כדי להרפות את השרירים ולהשתחרר מהכאבים,
עצתי לך, גש לחנות טבע או לסופר-פארם מח' הטבע וקנה מגנזיום - 450 מ"ג של "אלטמן",
זו החברה היחידה שמיצרת מגנזיום עם כמות כזו, פשוט לקחת כמוסה ביום וזה מונע התכווצויות
שרירים ובשעת הצורך מרפה אותם. כשתגיע לסופר פארם תתייעץ עם הרוקח/יועצת בטבע, כמה מגנזיום כדאי לקחת בשעה שיש לך התכווצות וכאבים.
איחולי בריאות ובשורות טובות.
שרירים נתפסים מכמה סיבות, אחת מהן זה זרימת דם לא נכונה בגוף,
יכול להיות ויש לך בעיות בהזרמת הדם, אני ממליץ לך להבדק עצל רופא
וללכת לקבל טיפול עצל מעסה שיסדר לך הכל ויעביר לך את הכאב.
go clinic - גו קליניק - מרפאה וקליניקה לעיסויים בריאותיים

http://www.go-clinic.com
באותו הנושא: