מה לעשות שיש כאבים בשריר אחרי אימון ואיך למנוע?

כאבים בגלל שהשריר עבד קשה והתכווץ,
זה אומר שהתאמנת טוב!
אתה צריך או יותר נכון חייב לעשות מתיחות אחרי האימון והכאב יחלוף