נתפסו לי כל השרירים בגב והשרירים שבירכיים כואבים לי בטירוף, ויש לי אימון כאסח עוד כמה שעות. איך אני יכולה לשחרר את השרירים?

תנסי להרפות אותם וכול זה, יש מדריכים ביוטיוב.
מקסימום תוותרי יל אימון

אין מה להקשיב למי שמעלי, את לא יכולה לשחרר את כל השרירים בכמה שעות.
הבאת את זה על עצמך, שבי בשקט, תעשי קצת יוגה וזהו.

שואל השאלה:
אני לא הבאתי את זה על עצמי ולא סיפרתי לכם בכלל למה השרירים שלי תפוסים. וכמובן שעשיתי מתיחות לפני!

אז כנראה שלא מספיק. מה זה אימון כסאח? ברור שלא תשחררי את זה עד אז.
אימוני כסאח דרך אגב הם גורם מספר אחד לשיברי מאמץ, קריעת גידים ושרירים תפוסים...

שואל השאלה:
זה לא אימון כושר... זה פארקור. מפעילים המון שרירים אין מה לעשות

קראת לזה אימון כסאח, לא?

לשים קרם או ג'ל לכאבי שרירים, לחמם את המקום ולעשות מסאז כזה, לעשות מתיחות גם אם כואב

שואל השאלה:
כי זה כאסח. זה קשה בטירוף. וזה אימון פארקור. ואני מתאמנת 5 שעות בשבוע

לא אמרת אימון כושר אמרתי אימון כסאח, בפעם הבאה תעשי יותר חימום ומתיחות.

שואל השאלה:
זה לא אני קובעת כמה מתיחות ומה לעשות באימון! יש לי מדריך ואני עושה בדיוק מה שהוא אומר! והוא מדריך תותח מהטובים בארץ זה כנראה בעיה בגוף שלי

חימום השרירי. יש גם משחה שאת מורחת וזה משרר לך את השרירים

שואל השאלה:
תודה רבה לכל מי שעזר! החלטתי לשלב את הכל ביחד, שמתי ספרי כזה מיוחד לשרירים תפוסים, שמתי בקבוק עם מים רותחים, עשיתי קצת מתיחות ועכשיו אני אעשה מקלחת חמה ואצא לאימון. אני כבר מרגישה הקלה גדולה וזה כמעט לא כואב לי... תודה רבה לכולם!

אין לך בעיה בגוף, הוא מעמיס עליך יותר מידי.

כדאי לך לוותר על האימון
את סתם תעמיסי על השרירים שלך