איחוי שריר לאחר אימון - כמה זמן בערך לוקח לשריר להתאחות אחרי אימון?

לא להתאחות - איחוי זה רק אחרי קרע

אולי התכוונת להתאוששות, תלוי במצב השריר ובכושר שלך בעוצמת האימון

מדובר בעד 4-5 שעות

מצטרף לזה שהגיב מעליי ומוסיף שאכילת חלבונים מזרזת קצת את התהליך ועוזרים לשריר להתחזק יותר ממה שהוא היה

רחמנא לצלן...
שריר גדול עצימות גבוהה 72 שעות
שריר גדול48 שעות
אימון עד כ20 חזרות (משתנה בין אנשים וצספר הסטים)
כנ"ל שריר קטן.
אם אתה מתאמן במשקל גוף, עניין של 48 שעות.

המונח איחוי נכון, יש קרעים מקרוסקופיים
יש לצרוך 1.5 גרם לקילו גוף מינימיום אצל מתאמן ממוצע ויש ממליצים מינימום של 1.8
אצל בנות 1.2 המינימום.
אבקת חלבון בעל פרופיל חומצות האמינו היעיל ביותר לשיקום.

בהצלחה, אם תרצה תפרט על איזה אימון מדובר אעזור יותר.
הכל על פי מחקרים ובלי "ניראה לי"

48 שעות.
מומלץ ואפילו צריך לתת לשריר יום מנוחה בשביל להתאושש כמו שצריך ולגדול ולהתחזק.:)