חישבתי כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום עם הצ'אט גיי פי טי

כן זה מצויין

כן זה טוב

כן כן

החישוב שלך יכול להיות די מדויק אם השתמשת בנוסחאות כמו mifflin-st jeor כדי לחשב את הצרכים הקלוריים שלך, אבל חשוב לקחת בחשבון שזו רק הערכה כללית. עבור נערה בגיל 15, גובה 165 ס"מ ומשקל 57 ק"ג, 1855 קלוריות יכול להיות בסדר לשמירה על המשקל הנוכחי, אך אם את רוצה להיות בגירעון קלורי ולרדת במשקל, כדאי לאכול קצת פחות מזה, כמו 1500-1600 קלוריות (תלוי ברמות הפעילות שלך).

מומלץ מאוד להתייעץ עם דיאטנית או רופא כדי לוודא שהירידה במשקל לא תגרום לנזקים בריאותיים, במיוחד כשאת בגיל ההתבגרות, בו הגוף עדיין מתפתח.