אם אני שורפת 1900 קלוריות ביום כמה קלוריות אני צריכה לאכול?

אם את רוצה להרזות אז 1500 זה סבבה. שימי לב שאת שורפת 1900 רק בזמן מנוחה אבל מה לגבי הפעילות שאת עושה ביום יום? את בטוח שורפת יותר.

שואל השאלה:
^^ אני מתאמנת פעמיים בשבוע אימוני כוח, ורוצה לרדת במשקל

תלוי בגובה ובמשקל גוף ובגיל וכמה את מתאמנת יש אתרים שאפשר לבדוק בהם

^^ הליכה מהירה גם עובד. ירדתי ככה 7 קילו בחודשיים (בנוסף לאימוני כוח)

תאכלי בגירעון תקפידי על חלבון ותתאמני חזק ככה תשמרי על השריר ותרדי באחוזי השומן

ריצות לא מורידות הרבה במשקל, הליכות ארוכות אפילו עדיפות מהבחינה הזאת.
כמובן שאני ממליצה על ריצות בלי קשר, אבל אם את מחפשת לרדת במשקל אז לכי על הליכות

אירובי תמיד טוב אבל לא חובה כל עוד את בגירעון את תרדי באחוזי שומן

שואל השאלה:
אז אני אמורה בערך לאכול בין 1500 ל1600 קלוריות ביום בשביל להיות בגירעון?

שואל השאלה:
למה מעט? אני מטר 70 ושוקלת 90 וקצת

מינוס קטן היה טוב על תרדי בבום ל1500 לאת לאת ואת צריכה יותר מ1500 את חייה לא צמח יכול לעזור בפרטי או פה