6 תשובות
1500 בערך
אין לי מושג כולם על השיט הזה
והמשקל שלך ממש אחלה לגובה
אבל וואטפק למה שמשהי תגיד לך את זה
והמשקל שלך ממש אחלה לגובה
אבל וואטפק למה שמשהי תגיד לך את זה
אנונימית
א. מי ששאלה אותך סתומה
ב. זה משקל תקין ממש קרוה לתת משקל, את לא צריכה לרדת
ג. נורא מוזר שאת שורפת רק 1300, כי על פי זה את צריכה לאכול הערך 1000 ביום וזה ממש לא הגיוני כי המינמום לבן אדם ביום זה 1200
ב. זה משקל תקין ממש קרוה לתת משקל, את לא צריכה לרדת
ג. נורא מוזר שאת שורפת רק 1300, כי על פי זה את צריכה לאכול הערך 1000 ביום וזה ממש לא הגיוני כי המינמום לבן אדם ביום זה 1200
תוסיפי גם מפעילות.
מהסכום הסופי להוריד 200.
את לא צריכה לרדת אגב, את רזה. תזהרי
מהסכום הסופי להוריד 200.
את לא צריכה לרדת אגב, את רזה. תזהרי
קודם כל נתחיל מזה שאת גבולית על תת משקל שזה לא בריא ואת ממש לא רוצה להגיע לשם.
דבר שני bmr זה כמות הקלוריות שהגוף שלך צורך במנוחה, כלומר מה שחישבת זה בהנחה שאת נטו שוכבת כל היום במיטה ולא עושה כלום חוץ מלהתקיים. אז תלוי ברמת הפעילות שלך, כמות הקלוריות שאת צריכה בשביל להישאר באותו משקל היא גבוה מזה במידה. יכול להיות ב100 קלוריות ויכול להיות ב500 או 700 ויש כאלו שאצלם זה יותר. אצל ספורטאים גדולים זה יכול להגיע גם ל5-6 אלף.
בכ"מ אני חוזר לנקודה הראשונה, את ממש לא צריכה לרדת במשקל, ויותר מזה את צריכה להיזהר לא לרדת במשקל מתחת ל49-50.
דבר שני bmr זה כמות הקלוריות שהגוף שלך צורך במנוחה, כלומר מה שחישבת זה בהנחה שאת נטו שוכבת כל היום במיטה ולא עושה כלום חוץ מלהתקיים. אז תלוי ברמת הפעילות שלך, כמות הקלוריות שאת צריכה בשביל להישאר באותו משקל היא גבוה מזה במידה. יכול להיות ב100 קלוריות ויכול להיות ב500 או 700 ויש כאלו שאצלם זה יותר. אצל ספורטאים גדולים זה יכול להגיע גם ל5-6 אלף.
בכ"מ אני חוזר לנקודה הראשונה, את ממש לא צריכה לרדת במשקל, ויותר מזה את צריכה להיזהר לא לרדת במשקל מתחת ל49-50.
את ממש לא צריכה לרדת, לדעתי תחטבי את הגוף באימוני כוח
ואת צריכה להוסיף כ200-500 קלוריות לפי רמת הפעילות שלך ומזה להוריד
התוצאה שקיבלת זה בלי תזוזה מהמיטה
ואת צריכה להוסיף כ200-500 קלוריות לפי רמת הפעילות שלך ומזה להוריד
התוצאה שקיבלת זה בלי תזוזה מהמיטה