8 תשובות
נקבה? אישה אמורה לצרוך כמות קלוריות בהתאם לגיל שלה, למשקל שלה, לגובה שלה, לאורח החיים שלה. תלוי.
שואל השאלה:
את יכולה לפרט למשל: אישה ששוקלת מ-30 עד 50 צריכה להגיע ל. קלוריות ביום אני מאוד אשמח אם תעשי דבר כזה
שואל השאלה:
אהה ואני בת 12.5 ונ. ב יצאת מהממם בתמונה!
תודה מתוקה:)) הכי פשוט להכניס את הנתונים שלך למחשבון bmr שנותן את הצריכה הקלורית היומית שלך במנוחה לפי הנתונים האישיים. טוב שציינת את גילך, את בשלבי גדילה והתפתחות וחשוב לא פחות (לכולנו, ובמיוחד למתבגרים) גם האיכות הקלורית ולא רק המספר. את תראי שבמחשבון למשל אין פחות מגיל 15. קחי את זה בכל מקרה כאינדיקציה בלבד.
שואל השאלה:
תודה רבההה

לימור שלום..

צר לי שאת רק בת 12.5 וכבר מתחילה לתסכל את עצמך אם מספרים של קלוריות.. אני ממליצה לך שתתמקדי בלאכול תפריט יומי המכיל את כל רכיבי התזונה מכל אבות המזון אם דגש גדול על חלב ומוצריו, פירות וירקות, שומנים טובים במידה, פחמימות וחלבונים.. תנשנשי פחות בין הארוחות ותראי שגם תראי טוב וגם תרגישי טוב.
ילדות בגילך חייבות לאכול כ- 2,000 קלוריות ליום מתפריט עשיר ומזין. אם הינך סובלת ממשקל יתר או רזון יתר עליך להיוועץ בתזונאי/ת מוסמכך/ת, וכל זאת בידיעת ופיקוח ההורים.

בברכה
אילנה רפלוביץ
תזונאית
אילנה רפלוביץ תזונאית הוליסטית
סליחה אני טיפה מתביישת אבל אני מטר 135 ואני בת 10 אני שוקלת 50.5 אתם יכולים לתת לי עצה להרזות?
שקד
היי, מדד ה bmi שלך:

1.35*1.35=1.8225

משקל חלקי 1.8225=27.7

המדד בין 18 -24 נורמלי
24-30 השמנה
30 ומעלה השמנת יתר
18 ומטה תת משקל
רובי