עזרה בבקשה בחיטוב

אני עושה חיטוב 1200 קלוריות (אני בכללי צריך 1650 )
והבנתי שהתפריט צריך להיות ככה -
1.5-1.8 גרם חלבון לכל קילו
25 אחוז שומן
6-9 מנות פחמימה .
סה"כ יצא לי מקסימום לכל זה באזור ה800 קלוריות
אז איפה עוד 400 קלוריות מאיפה אני מביא אותם בשביל לא לפגוע בכמות שאני צריך מכל אב מזון .
תודה לכולם