עזרה מי שמבין בחיטוב

זה מספר נורא פאקינג ספציפי, וגם *סביר להניח* לא נכון בכלל
בדרך כלל צריך לבדוק את זה אצל מומחה אבל אם את רוצה את יכולה להתחיל מנגיד 1500 קלוריות כל יום למשך שבוע אם את יורדת משקל אז בסדר (אם יותר מדי תעלי את הקלוריות ב100 כל פעם כדי שיהיה גירעון קטן יותר עד שאת יורדת בערך 0.2 קילו בשבוע)
ואם את עדיין לא יורדת תנמיכי את הצריכת קלוריות ב100 עד שאת יורדת בערך 0.2 קילו בשבוע

לא 1500 קלוריות של פחמימות בלבד
זה שילוב של חלבונים פחמימות ושומנים

שואל השאלה:
זה מה שאני עושה
אני מתחילה ב1500 אבל זה מרגיש לי יותר מדי פחמימות