8 תשובות
1200 בערך
כמה ספורט את עושה?
אנונימית
תבדקי את הכמות קלוריות שאת צורכת ביום, ותעשי פחות 400-500
תלכי לדיאטנית, לא לשאול את זה דרך סטיפס...
1500 זה טוב, כמובן תלוי בכמה את זזה עושה ספורט. רק תקפידי לצרוך מספיק חלבון
אנונימית
שואל השאלה:
אני עושה 3 פעמים בשבוע אירובי ומשלבת חלבון כן
אני עושה 3 פעמים בשבוע אירובי ומשלבת חלבון כן
אנונימית
אז כדי לשמור על המשקל הנוכחי את צריכה לאכול בערך 2000-2100 קלוריות ביום
כדי לרדת, תאכלי 300-400 פחות מזה (כלומר 1700 בערך) וככל שתעשי יותר ספורט, תאכלי יותר
כדי לרדת, תאכלי 300-400 פחות מזה (כלומר 1700 בערך) וככל שתעשי יותר ספורט, תאכלי יותר
אנונימית
לפי הנתונים שלך אם את רוצה לרדת במשקל את צריכה לאכול 1750-1800 קלוריות ביום
אנונימית
באותו הנושא: