איך נכנסים לגירעון קלורי?

צריך לבדוק כמה קלוריות את שורפת בערך ביום ולאכול פחות קלוריות מכמה שאת שורפת ביום

תלוי אם את/ה רוצה לעלות במשקל או לרדת אם זה לרדת את צריכה מאזן קלורי שלילי כלומר לשרוף יותר ממה שאת אוכלת ככה יורדים באחוזי שומן

גרעוו קלורי שלילי - אוכלים רגיל רק לא יותר מדי חטיפים ופשוט שורפים יותר קלוריות משמכניסים
וגרעון קלורי חיובי - ההפך