איך נכנסים לגירעון קלורי

מחשבון bmr אומר לך כמה את שורפת במנוחה בלי לזוז מהמיטה נניח 1400
לזה את מוסיפה כ200-500 לפי פעילות יומית וזה הנטרלי שלך נניח 1800
מזה מחסרים כ300 לירידה בריאה נניח 1500
וזה כמה שאת צריכה לאכול ביום לירידה בריאה

שורפים יותר ממה שאוכלים תבדקי כמה את שורפת במחשבון bmr בגוגל