איך נכנסים לגירעון קלורי

מחשבון bmr

תעשי הרבה ספורט
תאכלי נכון
אל תאכלי הרבה שטויות וממתקים
תשימי לב למספר הקלוריות שאת אוכלת

מצטרפת לשאלה, נעצתי