איך נכנסים לגירעון קלורי

מצטרפת לשאלה, נעצתי

תעשי הרבה ספורט
תאכלי נכון
אל תאכלי הרבה שטויות וממתקים
תשימי לב למספר הקלוריות שאת אוכלת

מחשבון bmr