עזרה מי שמבין באימונים או חדכ

תלוי מטרה, כדאי אולי איש מקצוע

את צריכה ללכת לאיש מקצוע

זה תלוי במטרה שלך אבל בגדול את צריכה לצרוך פחות קלוריות ממה שאת שורפת ולאכול הרבה חלבון לגבי אימונים את יכולה ללכת לחדר כושר אבל אל תמהרי כושר זה דבר שנבנה עם הזמן