איך אפשר לעלות במשקל בצורה בריאה?

לאכול מלא חלבון ולהיות במסה נקיה

תאכלי מאכלים בריאים אבל דחוסים קלורית, כמו חמאת בוטנים, אגוזים, אבוקדו
את יכולה לדוגמה להוסיף לסלט בטטה, קינואה, זרעי דלעת ושמן זית

שואל השאלה:
אני אצליח לעלות ככה 7 קילו? כי זה קשוח קצת

זה תהליך ארוך אבל את תצליחי